ちゅーミックスナッツ「バディナッツ」は小腹が空いた時、ちょっと食べられていいんだけど、どんな栄養があるの？体にいいことあるのかな？
wansuke本記事を読めば、含まれている栄養や期待できる健康効果、効果的な食べ方も分かるので、疑問が解決しスッキリしますよ。
本記事では、「ミックスナッツ『バディナッツ』でダイエットできるの？健康効果はあるの？｜徹底レビュー」について書きます。
主に書いているのは、次のことです。
バディナッツはどんな健康効果があるの？
バディナッツって味はどうなの？
バディナッツにはどんな栄養があるの？
バディナッツって評判はどうなの？
バディナッツをお得に買うには？
本記事は、株式会社ラッキーモンスター様から商品を提供していただき作成しています。
バディナッツは、次のようなメリット・デメリットがあります。
株式会社ラッキーモンスターから発売されているバディナッツ。
管理栄養士・医学博士が栄養バランスを考慮して自然派素材をミックスした、体に嬉しいおやつです。
栄養価も高いのに、ヘルシーなおやつです。
バディナッツなら、ダイエットしながら、安心しておやつを楽しむことができますよ。
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バディナッツでダイエットできるの？
いろいろな栄養をバランスよく摂れるバディナッツ。
wansukeバディナッツを食べるとダイエット効果が期待できます。
その理由は、次の５つです。
- ナッツ類には、筋肉を増やす効果があり、筋肉が増えると代謝がアップして痩せやすくなる
- 代謝を促進するビタミンB群やビタミンEも含まれているので、より痩せやすい身体になる
- アーモンドやピスタチオに豊富に含まれるカリウムは、水分量を調整する働きがあり身体のむくみが取れる
- ナッツ類は消化に時間がかかるため、満腹感を得やすい
- ナッツ類に含まれているオメガ3・オメガ6・オメガ9脂肪酸が、コレステロール値を抑えて脂肪を溜めにくくする
ただし、「バディナッツは、いつ食べるといいの」で書いていますが、就寝前は、ダイエットに逆効果です。
バディナッツはどんな健康効果があるの？
ダイエット以外にも、期待できる健康効果は次の４つです。
便通解消効果
wansukeバディナッツを食べると便通を解消する効果が期待できます。
その理由は、次の３つです。
- ナッツ類・サンマスカットレーズン・イチジク・パイナップルには、食物繊維が豊富にある
※特にアーモンドは、食物繊維が100gあたり11.0gあり、これはレタスの約9倍、ごぼうの1.6倍になる - 含まれている食物繊維は、不溶性食物繊維が含まれている
- 不溶性食物繊維は、腸の中で水分を吸収し膨らむことで腸を刺激し、便通を促す
生活習慣病予防効果
wansukeバディナッツを食べると生活習慣病を予防する効果が期待できます。
その理由は、次の３つです。
- ナッツ類には、ポリフェノールやビタミンEが豊富にあり、抗酸化作用がある
- ナッツ類には、不飽和脂肪酸があり血液中のコレストロールや中性脂肪を減少させる
※くるみに多く含まれるオメガ3脂肪酸には、悪玉コレステロール値や中性脂肪値を下げたり血管を柔らかく保ってくれたりする - ナッツ類・イチジクは、血糖値の急激な上昇を抑える
アンチエイジング効果
wansukeバディナッツを食べるとアンチエイジング効果が期待できます。
その理由は、次の２つです。
- ナッツ類には、ポリフェノールやビタミンEが豊富にあり、抗酸化作用を発揮し老化の原因である酸化を引き起こす活性酸素の増え過ぎを抑える
- ナッツ類には、ビタミンEが豊富にあり、紫外線によるダメージを防ぎ肌の老化を防いでくれる
美肌効果
wansukeバディナッツを食べると美肌効果が期待できます。
その理由は、次の６つです。
- ナッツ類には、ビタミンAやビタミンBがあり、皮膚を健やかに保つ
- ナッツ類には、たんぱく質があり、美肌の元になる
- ナッツ類には、ミネラルや亜鉛があり、肌に十分な栄養がゆきわたり、肌にツヤやハリが出る
- 大豆イソフラボンが、肌の調子を整える「美肌ホルモン」のエストロゲンの働きを補い、若々しい肌をサポートしてくれる
- チェダーチーズには、ビタミンAがあり、肌のターンオーバーを正常に保ち、肌をスベスベにする
- パイナップルには、ビタミンB1・ビタミンCがあり、美肌に効果的に働く
wansukeバディナッツが、「ココロ楽しい、カラダ嬉しい」というのも納得ですね。
＼ダイエットしましょう／
管理栄養士・医学博士監修！
バディナッツって味はどうなの？
バディナッツ、実際に食べてみました。
バディナッツが自宅に
バディナッツが、自宅に宅急便で届きました。
wansuke中身がナッツなので軽いのですが、期待が膨らみます！
袋の中にあったのは、次のものです。
バディナッツは4種類
中には、次の４種類の個別の袋に入っていました。
- Vitamin E
- Soy Protein
- Low Carb
- Fiber
1袋30g入っていて、カロリーはおやつの推奨基準の200kcal以下です。
ジップ付き個包装なので持ち運びにも便利です。
ナッツやドライフルーツ、黒大豆、チーズ、昆布などのバラエティー豊かな自然派素材を使っています。
もちろん、 黒糖や蜂蜜などの自然由来の甘みを大切にし、保存料、人工甘味料、香料は一切使っていません。
wansuke使っている素材・味付け・カロリー。
どれをとっても体に優しいということですね。
Vitamin Eを食べてみて
まずは、Vitamin Eを食べてみます。
「ビタミンEが摂りたい」という人にピッタリのボディナッツです。
30g入っていて、155Kcalです。
1日に必要なビタミンEの50％が、お手軽に摂れるミックナッツです。
*「日本人の食事摂取基準（2020）」を参考。1袋（30g）に含まれるビタミンE（3.2mg）は栄養素等表示基準値（18歳以上、基準熱量2200kcal）の約51％です。
Vitamin Eには、次のものが入っています。
- アーモンド（アメリカ）
- 雪塩黒糖カシューナッツ（沖縄）
- ピスタチオ（イラン）
- サンマスカットレーズン（オーストラリア）
wanasukeの大好きなアーモンドは、カリッとしていて香ばしく味がしっかりしています。
ピスタチオは独特の味で、噛めば噛むほど味わい深いものがあります。
また、レーズンは、甘酸っぱい味が凝縮されています。
カシューナッツは、沖縄の黒糖と雪塩とコーティングされていて、甘じょっぱい感じです。
黒糖かりんとのようなあじです。
wansuke美味しい！
そのナッツも美味しいのですが、おすすめ食べ方があります。
それが、レーズンとカシューナッツのコラボですね。
wansuke甘酸っぱさと甘じょっぱいが、たまりません。
Soy Proteinを食べてみて
次に、Soy Proteinを食べてみます。
「大豆イソフラボンが摂りたい」という人にピッタリのボディナッツです。
30g入っていて、125Kcalです。
植物性のたんぱく質8.6gと大豆イソフラボン45.6mgが補給できます。
卵一個のタンパク質量が6.2gなので、それよりも多いのはいいですね。
wansuke大豆イソフラボンは、ふだんの食事だけでは補えないので嬉しいですよね。
Soy Proteinには、次のものが入っています。
- 蜂蜜黒大豆（北海道産）
- 黒大豆（北海道産）
- ピスタチオ（イラン）
- ドライイチジク（トルコ）
蜂蜜でコーティングされた黒大豆と、シンプルにそのままの黒大豆が入っています。
蜂蜜黒大豆、こんな感じです。
なんと、蜂蜜はみかんの本場、愛媛県でとれたものを使っています。
甘さも、しつこくなくいい感じです。
甘さの次に、大豆の味が口いっぱい広がります。
wansukeひょっとしてお酒のつまみにいいかも？！
さらに、ピスタチオとドライイチジクもパンチが効いています。
イチジクは、やや固めですが、噛んでいくとやわらなくなり甘さでてきます。
ドライフルーツ好きのwansukeにはたまりません。
その甘さと、ピスタチオの濃厚なコクが絶妙です！
Low Carbを食べてみて
次に、Low Carbを食べてみます。
「ナッツは食べたいけれど、糖質オフしたい」人にピッタリのバディナッツです。
30g入っていて、140Kcalです。
おやつ時間の糖質を85％オフし、1袋に糖質は2.8gに制限しています。
※おやつ時間とは、BuddyNuts No.3（197kcal)とほぼ同等のエネルギー量である以下のおやつと定義。 ソフトビスケット2枚（18g）＋チョコレート１かけら（4g）＋牛乳コップ一杯（120ml） エネルギー187kcal、糖質18.9g（日本食品標準成分表2020年版（八訂））。
wansuke糖質オフなのに、十分満足感が得らる逸品です。
Low Carbには、次のものが入っています。
- ピーカンナッツ（アメリカ）
- クルミ（アメリカ）
- ドライチェダーチーズ（オーストラリア）
- パリパリ昆布（北海道）
パリパリとした食感でほんわりと甘さのある乾燥昆布と、さくさくのドライチーズ。
昆布は、噛んでいると昆布の味が出てきます。
でも、あまり長く楽しめないのが残念です。
その分チーズは、乾燥させているので砕けますがチェダーチーズの味がしっかりします。
この組み合わせもばっちりです。
ついついワインが欲しくなりました。
さらに、ピーカンナッツも自然な甘味でいい感じ。
wansukeなんなのでしょか、お酒のつまみのために作ってもらったのでしょうか？
Fiberを食べてみて
最後に、Fiberを食べてみます。
「食物繊維が摂りたい」という人にピッタリのバディナッツです。
30g入っていて、197Kcalです。
1袋に食物繊維2.7g入っていて、1日の不足分を補ってくれます。
※*「令和元年国民健康・栄養調査報告」による30代以上女性の食物繊維摂取量と「日本人の食事摂取基準（2020年版）」食物繊維目標量との差
Fiberには、次のものが入っています。
- アーモンド（アメリカ）
- カシューナッツ（アメリカ）
- ゴールデンベリー（ペルー）
- パイナップル（コスタリカ）
ゴールデンベリーは、まあまあ酸っぱいです。
最後にひと噛みしたら、ジュウェアっと酸味が！
酸っぱいものが苦手な人には無理をしない方がいいですね。
でも、ゴールデンベリーには、食物繊維とビタミン類がたくさん含まれています。
健康面では、とてもいいですよね。
ドライパイナップルは砂糖を使っていないですが、ジューシーで甘酸っぱく噛み応えばっちりです。
wansuke砂糖を使っていないドライパイナップルの甘みとゴールデンベリーの酸味がベストマッチですね。
この二つに、アーモンドやカシューナッツが相まって、満足感は高いです。
程よい酸味もあり、すっきりしたい人におすすめです。
4種類どうやって選べばいいの？
4種類どれも美味しいのですが、購入にあたっては「何のためにバディナッツを食べるのか」という目的で選ぶといいですね。
ちゅーでも、目的も大事だけれど味の好みもあるよね！？
wansukeそんな人には、「オリジナルアソート」がおすすめです。
4種類全て入っていて、「試食に持ってこい！」です。
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バディナッツは、いつ食べるといいの
バディナッツは、小袋なので携帯に便利です。
なので、自分で食べたいタイミングで食べるので構いません。
ただ、小腹が空いている時のおやつとして食べると、しっかり栄養を摂れるのに低カロリーなので、おすすめです。
さらに、wansukeのようにがっつり夕飯を食べてしまうような人には、食事の30分〜1時間前に食べるのがベストです。
wansukeこの時間で食べると、食物繊維が豊富なので食べ過ぎを抑えてくれますよ。
寝る前に食べるのは、余分な体脂肪の蓄積につながるのでＮＧです。
バディナッツにはどんな栄養があるの？
バディナッツにはどんな栄養があるのか。
袋の中の栄養
4種類に入っている栄養成分は、次のようになっています。
| 種類 | 入っているナッツ等 | 栄養成分・量 |
| Vitamin E | アーモンド 雪塩黒糖カシューナッツ ピスタチオ サンマスカットレーズン | たんぱく質5.3g、脂質9.5g、炭水化物13.0g(糖質11.3g、食物繊維1.7g)、食塩相当量0.1ｍg、ビタミンE3.2mg |
| Soy Protein | 蜂蜜黒大豆 黒大豆 ピスタチオ イチジク | たんぱく質8.6g、脂質5.3g、炭水化物13.2g(糖質7.9g、食物繊維5.3g)、食塩相当量0.1ｍg、大豆イソフラボン45.6mg |
| Low Carb | ピーカンナッツ クルミ ドライチェダーチーズ パリパリ昆布 | たんぱく質5.6g、脂質17.6g、炭水化物5.1g(糖質2.8g、食物繊維2.3g)、食塩相当量0.3ｍg |
| Fiber | アーモンド カシューナッツ ゴールデンベリー パイナップル | たんぱく質4.2g、脂質8.0g、炭水化物14.1g(糖質11.5g、食物繊維2.7g)、食塩相当量0.01ｍg |
上の表にも出ていますが、そもそもナッツ自体に五大栄養素が入っています。
wansuke五大栄養素とは、炭水化物・脂質・ミネラル・ビタミンE・ビタミンB2・たんぱく質の5つです。
付け加えてる栄養
そのナッツと様々なドライフルーツやチーズが加えられ、さらに栄養を摂ることができます。
| 種類 | ナッツとコラボしているもの | 含まれる主な栄養 |
 | サンマスカットレーズン | カリウム、食物繊維、鉄分、ポリフェノール（エピカテキン・アントシアニン） |
 | イチジク | 水溶性食物繊維(ペクチン)、カリウム、鉄、植物性エストロゲン、フィシン、アントシアニン |
 | ドライチェダーチーズ | カルシウム、ビタミンB12、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、カリウム、マグネシウム、鉄 |
 | パリパリ昆布 | 水溶性食物繊維（アルギン酸・フコイダン）、ミネラル、色素成分（フコキサンチン）、グルタミン酸 |
 | ゴールデンベリー | ビタミンA、チアミン、ナイアシン、ビタミンB1、ビタミンC、亜鉛、カリウム、鉄、銅、マグネシウム、マンガン、リン、タンパク質、食物繊維 |
 | パイナップル | 食物繊維、ビタミンB1、ビタミンC、カリウム、マンガン、クエン酸 |
wansukeいろいろな栄養を、バランスよくとることのできるバディナッツ、凄いですよね。
＼期間限定送料無料／
プレゼントに最適
ナッツはバランスよく様々な栄養が含まれています。
そのうえに、たくさんの栄養を足してくれているバディナッツです。
便秘で悩んでいる人には、もってこいですね。
気を付けること
ただ、気を付けることがあります。
それは、4種類どの袋の裏面には「原材料に含まれるアレルギー物質（28品目中）」という表示があります。
食べ物アレルギーのある人は、まずはチェックですね。
ちゅー食物アレルギーがある人は、要注意ですね。
バディナッツって評判はどうなの？
では、ここでバディナッツの口コミを見てみましょう。
気になる口コミ
あまり見つけることができませんでした。
いい口コミ
次ような口コミがありました。
バディナッツは、ヘルシーなだけでなく味もしっかりおいしい！
しかも、ナッツやフルーツの組み合わせも新しいので
おやつの時間が楽しみになるような魅力的なナッツでした。たんぱく質やビタミンE、食物繊維などが摂れるのも魅力。
間食を我慢せず、さらに楽しみながら健康的に過ごしたい人にピッタリでした。
【おやつを我慢している】という気持ちにもなりにくいので、ダイエット中の人にもぜひお試ししてみてほしいです！
引用元：「BuddyNuts(バディナッツ)実食レビュー・口コミ！ダイエット中のおやつにおすすめ」より
ワクワクするようなカラフルの包みから取り出すと、ナッツ、ドライフルーツ、ドライチーズなどそれぞれそして、口の中で混ざり合う味わいが楽しく新しい。
噛みごたえがあり、広がる味わいで少し食べてまた後でと思う満足感があります。
引用元：「【BuddyNuts バディナッツ】女性がうれしいおしゃれで美味しい高級なナッツミックス見つけました！」より
そして、体にいいことをしている気持ちにさせてくれる罪悪感のないおやつにぴったり。
バディナッツをお得に買うには？
バディナッツをお得に買うにはどうすればいいのか。
公式サイトでは
バディナッツは、公式サイトで購入できます。
各種類、8個入・16個入があります。
※1個単位でのバラ売りはありません。
wansukeただし、アソートボックスなら4個入り（各種類1個づつ）があります。
価格
通常購入だと次のようになります。
| 種類 | 価格 （税込） | 1袋の価格 （税込） |
| 4個入(アソートボックスのみ) | 1,830円 | 457.5円 |
| 8個入 | 3,600円 | 450円 |
| 16個入 | 6,480円 | 405円 |
定期便だと次のようになります。
| 種類 | 価格 （税込） | 1袋の価格 （税込） |
| 8個入り（初回） | 2,880円 | 360円 |
| 8個入（2回目以降） | 3,240円 | 405円 |
| 16個入（初回） | 5,184円 | 324円 |
| 16個入り（2回以降） | 5,832円 | 364.5円 |
wansuke安く買うなら16個入り・定期便が最安値ですね。
しかも、定期購入だと次のようなメリットもあります。
- 初回限定20％OFF & 送料無料
- 2回目以降はずっと10%OFF & 送料無料
- 1回目お届け以降、いつでも内容変更、スキップ、解約が可能です。
※定期購入は30日サイクルです。
※定期購入は2回以上のご購入を前提としているため、1回のみのご注文の場合は「通常の購入」になります。
１袋30g入って、単価が324円から約458円です。
ちゅーお得に変える方法は分かったけれど、ちょっと値段が高いかな？
管理栄養士や医学博士が栄養バランスを考え、自然派素材にこだわって作られているボディナッツ。
ナッツ以外にも魅力的な素材が入っているので高くなるのは仕方がないかもしれません。
が、続けて食べるには、正直コストが気になりますよね。
- 気に入ったものが見つかれば、集中的にそのボディナッツを定期購入する
- 定期購入のスキップを効果的に使っていく
こんな方法もいいかもしれませんね。
ちなみに、株式会社ラッキーモンスターに次のようにお願いしました。
wansuke定期購入の時に、自分のお気に入りをセットにして定期購入できるようにしてほしいのですが。
お忙しい中、会社の担当者の方から次のような迅速にご回答をいただきました。
会社の人現状、BuddyNutsのご注文が急増しており、今後、発送の仕組みを変更する可能性は検討しております。その際には、ご意見を反映できるよう努力いたします。
前向きに検討をしてくれると思います。
wansukeありがとうございます。
支払方法等
公式サイトで購入するには、次のようなことがあります。
| 支払い方法 | ・クレジットカード（VISA／MASTER／JCB／American Express／Diners Club） ・Amazon Pay／Apple Pay／Google Pay／Shop Pay ・PayPal |
| 送料 | 全国一律700円（税込） |
| 送料(「アソートボックス4個入り」1箱をご注文の場合) | 全国一律500円（税込） |
アソートボックス4個入りはネコポスで配送されます。
＼期間限定送料無料／
プレゼントに最適
ネットでは
wansukeネットでは、楽天市場やAmazonでは取り扱いしていません。
ちゅーふだん、楽天市場やAmazonを使ってお安く買って、さらにポイントをためてるので、ちょっと残念だな。
実店頭では
全国に4店舗しかありませんでした。
バディナッツの取り扱い店舗はこちらです。
| 店名 | 住所 |
| yoga neem | 愛知県稲沢市高御堂1-4-30 optic tadashi 2F |
| LIFE TUNING DAY | 東京都渋谷区道玄坂1-2-3 東急プラザ渋谷4F |
| SVAHA YOGA well-being STUDIO | 東京都中央区新川2−1−3 COSMY新川2F |
| Yoga Studio Mystrada | 静岡県静岡市駿河区みずほ5-2-5 |
ちゅー実店舗が少ないと、実際に商品を見れないので不安だな。
実際に見れないことが不安だという人は、4個入(アソートボックスのみ)の購入がおすすめです。
バディナッツのQ＆A
- どの種類を選べば良いですか？
-
どれを選べば良いか迷った時は、まずはアソートパックを選び、食べていく中で摂取したい栄養素、好みや生活シーンに合ったものを探すのがいいですね。
- 賞味期限について教えてください。
-
最低でも賞味期限が2ヶ月以上残っている商品を届けてくれます。（賞味期限は、商品が未開封状態での期限です。）
ナッツ類は、袋を開封すると酸化するため、風味が失われてしまいます。また、水気に弱いため、しっとりとした食感になります。
開封後は賞味期限にかかわらず、早めに食べてください。 - 保存はどうしたら良いですか？
-
直射日光・高温・多湿を避けて保存してください。湿気の少ない冷暗所にて保存すると、、更に美味しさを保つことができます。
- ナッツの食感がしっとりとしていますが、品質は大丈夫ですか？
-
ドライフルーツは果物の総重量の80％～90％を含む水分を蒸発させてつくるので、栄養分が凝縮されている反面、水分を含みます。その影響でナッツがしっとりした食感になりますが、品質には問題ありません。
- 商品の返品、交換は出来ますか？
-
お客様のご都合による返品・交換は出来ません。
ただし、万が一届いた商品に不備があれば、商品到着より7日以内にお問い合わせフォームより「ご注文番号、お名前、ご住所、商品名、交換理由（商品写真）」を連絡すれば、代替品が送られてきます。 - 定期購入商品の変更はできますか？
-
出来ません。違う種類の商品に変更したい場合は、マイページから商品を解約後、新たに希望の商品を注文する必要があります。
- スキップできますか？
-
食べきれずに残っている、長期不在で受け取れないなどの場合、お届けをスキップすることが可能です。
マイページ内「注文スケジュール/契約状況」からスキップすれば、OK！ただし、発送予定日の5日前までに変更する必要があります。 - 解約できますか？
-
初回のお届け以降、いつでもスキップ、休止、解約が可能です。次回お届け予定日の5日前までに、マイページ上で操作をしてください。
バディナッツおすすめの人は？
バディナッツは、こんな方におすすめです。
ヘルシーなおやつを探している人
栄養バランスを考えたおやつを探している人
自然派素材のミックスナッツを探している人
おしゃれな高級ナッツギフトを探している人
バディナッツまとめ
ディナッツは、ヘルシーなだけでなく味も美味しい！
ナッツとフルーツの組み合わせも、ばっちりです。
お酒が欲しくなるお菓子ですね。
男女を問わず、ダイエットだけでなく健康効果も期待できるバディナッツ。
がんばっている自分の体に、ちょっと贅沢なご褒美はいかがですか。
今回は、「ミックスナッツ「バディナッツ」でダイエットできるの？健康効果はあるの？｜徹底レビュー」について書きました。
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管理栄養士・医学博士監修！
少しでも安いほうがいいと思っている人には、向かないかもしれません。
でも、間違いなく食べておいしく体に優しこと間違いなしです。
では、また。wansuke（@wansuke2022）でした。
管理栄養士・医学博士監修！ 4種のすこやかナチュラルおやつ【BuddyNuts】
